TKD ładowania

[...] później delikatnie pójść w górę tak by przybywało trochę, ale może z 0,5 do 1kg miesięcznie. I tego będę się trzymał. Od węgli się nie odżegnuję całkowicie. Będzie albo TKD, albo CKD. Wciąganie po 5000kcal, praca i treningi dały spowodowały iż coś mi tam urosło, jednak procentowo znacznie więcej fatu niż mięśni. koniec konkursu już blisko [...]

Bartosz - ekspertem od redukcji nie jestem, nigdy sie w ten temat nie zaglebialem ale ladowania sie poleca przy ckt, tkd a nie "zwyklej" diecie redukcyjnej. ciekawi mnie tez czemu az tyle ww w jednej dzien, watpie zeby glikogen mial na takim wykonczeniu. odpoczynek wiadomo ze zawsze jest wskazany, chwile jedzie sie ostro potem chwila na [...]

Pepe a powiedz jaki cel mini ladowania glukoza przed treningiem redukcyjnym?? skoro to nie tkd

[...] Miałem na myśli ładowanie np w niedzielę wieczorem, ok 200-400g (kobiety raczej mniej), tak by trochę psychę podreperować. To opcja dla osób które tego potrzebują, a i podobno zabezpiecza przed problemami z hormonami. Sam swego czasu przez długi okres stosowałem TKD (do50g węgli przed snem). O tyle ciekawa opcja, że pozwala szybko zasnąć ;-D

ja radziłbym przez 2-3 tyg rozpędzić metabolizm czyli jeść zgodnie za zapotrzebowaniem bez deficytu kal, w tym czasie aero możesz zaczać wprowadzać, wątpie żebyś dał rade 7x w tyg rowerek 40 min w odpowiednim tempie zacznij stopniowo od 2 dni póxniej 3 dni w tygodniu. po tych 2-3 tyg jak metabolizm jako tako się rozkręci, zaczynasz właściwą [...]

[...] zamierzalem spozywac ww, a ograniczyc tluszcze, wiec czy ladowanie ww w 6h styknie? nie widze potrzeby CKD poza ostatnimi gramami tluszczu jesli ktos sie uprze preferuje TKD - duzo ww tylko w DT PO treningu - wtedy malo tluszczow 3. co ile te ladowania robic? obecnie jade juz kolo 11 dni z ww na poziomie ~20g, wiec czy ladowanie co 2 tygi [...]

[...] ostro mięśnie na neoglukogenezę i nie uzupełniasz potem glikogenu. Te 2kg w 2tyg to w znacznej mierze więc mięśnie i woda, którą zatrzymuje glikogen. Do systemu HST polecam TKD, kiedy przed trenigiem bierzesz niewielką ilość węgli złożonych, a bezpośrednio po treningu regenerujesz glikogen węglami prostymi. Na CKD optymalny jest trening na [...]

ok wiec wchodze na tkd jeszce przez niecale 2 tygodnie (bez ladowania jednodniowego juz - tylko przed i po treningu) po ktorych wskocze na dietke wysokoww niskotl na 4 tygodnie i znowu - .... oceniamy efekty i dam znac tutaj dziekuje za rady Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] i jabłka? Zakłóci to w jakiś sposób przebieg diety LC? Nie nazwałbym tego typowym ładowaniem, tylko cheat-mealem raz w tygodniu, bo nie potrzebuję na chwilę obecną ładowania (dopiero pierwszy tydzień diety) i w dodatku jestem na dwutygodniowej przerwie od treningów, potem ruszam z HST na masę na diecie TKD i zobaczymy jakie będą rezultaty.

Prosze bardzo: 1.ckd-ladowanie co7-14dni 2.skd-bezladowan 3.tkd-ladujesz przed treningiem25-50g wegli i/lub po treningu25-50g i w czasie dnia do 30g wegli spozywasz ,ladowania robi sie zadko co 14-30 dni 4.NHE- ladujesz w 4 i 7 dniu w 2 ostatnich posilkach minimum 100g w kazdym posilku. Wiec jak widzisz roznia sie ladowaniami i na NHE nie tutyjesz [...]

Tak dokaldnie,wogle wszystkie low-carby od anabolicznej diety M. Di Pasuqal do tkd ,opiera sie na wysokich wachaniach roznych hormonow(mozemy o tym chetnie pogadac ).Wiesz ja zjadlem woreczek kaszy jeczminej z grzybami i warzywami(i love this) i budyn i ciastka a co na pierwszy raz wystaryczy .ale nastepne ladowania beda tylko zlozonymi weglami bo [...]

jak dla mnie stanowczo za dużo białka za mało tłuszczu po co ta kasza i vitargo energia ma byc pozyskiwana z tłuszczu gliko uzupełniasz w dzien ładowania a nie po treningu twoja dieta to tkd a nie ckd zastosuj małe korekty a zrobisz formę Pozdro

wejdz na TKD, ewentualnie low carb a najlepiej CKD ale jest najtrudniejsze zacznij od kofeiny 2x200mg dziennie, rano + przed treningiem pozniej dodaj efedryne do kazdej 200mg kofeiny zwiekszaj sukcesywnie dawke az dojdziesz do 4ech pozniej wejdz na clen 3tyg i dopal co sie da dopiero wtedy widze sens wejscia na saa i robienia sylwetki propionat [...]

chciałem edytować ale nie zdazylem %-) jeszcze tam do posiłków rano do grahamek wpadło 200g dżemu truskawkowego.. TanQer no własnie czesto widze ze tutaj ludzie mają problemy z dobieraniem spodni.. rozumiem jak ktos ma w udzie z 8 dych i w pasie tyle samo %-) to mogą miec problemy.. ale z moim wymiarami obecnymi własciwie mam o wiele wiekszy i [...]

ok, przeczytalem ponownie ten kawalek z PB 3, wczesniej nie zwrocilem na niego uwagi w zwiazku tym tekstem mam pytanie: srednio mi sie podoba robic codziennie te aeroby, nudne i żmudne, wiec czy hiit bylby rownie skuteczny, a moze nawet bardziej skuteczny jesli chodzi o spalanie tluszczu i nie spalanie miecha na redukcji ? i jak sie wpasowuje w [...]

a co do diety to juz ja kiedys stosowalem na cyklu i rewelacyjnie schodzi sie z fatu, razem z nieduza iloscia soku mozna zejsc z fatu bez utraty lbm oczywiscie trzeba robic ladowania albo zastosowac TKD wtedy mozna nawet zrobic troche miesnia

Ketoza nie jest elementem niezbednym do spalania tłuszczu ! Jeśli ktoś Ci polecił utrzymywanie organizmu w ketozie oraz ładowania (czyli dletę CKD lub TKD) to jego pytaj bo nie wiem czym sie kierował, ciężko mi odpowiedzieć. Podejrzewam że pytając w dwóch działach naraz o to samo po pewnym czasie będziesz miała niezły mętlik w mózgu hehe Co do [...]

koniu jest sens robic ladowania calodniowe ? bo wolalbym ich nie robic, ale czytalem ze nawet na tkd sie poleca raz na 2-4tyg ile ta diete mozna ciagnac ? jade na razie 3tyg ale miesni brzucha jeszcze nie widac nic a nic, nawet gory, jak scisne skore na gorze brzucha kciukiem i wskazujacym to jej odchodzi tak z 2-2,5cm, takze chyba jest jeszcze [...]

Jeżeli bez ładowań to może TKD? Z doświadczenia wiem, że bez ładowania po 2tyg na prawde bardzo ciężko wykonać trening siłowy.. szczególnie bez mocniejszych wspomagaczy.. no ale jak chcesz :)

To na pewno nie było na temat ckd prędzej tkd, gdzie ładujesz ww tylko po treningu, carbo to węgle proste, które najlepiej ładować po treningu. Na ckd 5-6 dni jedziesz bez ww, a 6-7 dnia robisz ładowanie ww. WW na ckd mają być nisko, a w dni ładowania dajesz od 6-10g ww/kg. Tutaj masz dokładnie opisane CKD [...]